经常不运动的人，如果是偶尔心血来潮，或者是为了陪孩子完成体育作业而突然开展运动的话，很容易造成不必要的伤害。

前段时间就出现过这种情况，为了更好的完成“中考体育”考试，一名家长带着孩子“突击”练习长跑，运动大概一小时后孩子感觉脚疼，到医院检查发现是跟腱出现问题。

医生介绍，这是孩子长时间没有进行过高强度运动，再加上跑步前没有充分热身而导致的运动损伤。

这种运动方式就像是长期节食的人突然暴饮暴食一样，对身体没有好处。

所以，要增加运动强度，一定要做好热身准备，而青少年的身体处于发育阶段，与成年人相比还是较弱，如果在长期不运动或运动量不大的情况下，还是需要咨询专业教练，来确定如何循序渐进的开展运动，并有效避免损伤。