《全国初级教练员岗位培训考试大纲》之二

《运动训练基础综合》 考试大纲

一、考试目标

《运动训练基础综合》考试主要考察初级教练员应具备的教练员基础理论能力，主要包括：

１.运动生理与生物化学基础。

２.运动营养学基础。

３.运动心理学基础。

４.运动医学与康复础。

５.反兴奋剂相关知识。

二、考试内容模块与要求

（一）运动生理学基础

1.运动与能量代谢

●安静状态的能量需要

●基础代谢

●安静-运动转换期

●运动后恢复期的代谢反应

●肌肉活动的直接能源物质

●不同运动项目的能量供应

2.人体对运动的反应与适应

●肌肉运动时的氧运输变化

●循环系统对运动的反应

●心血管功能对长期运动的适应

●呼吸系统对运动的反应

●运动时的合理呼吸方法

●内分泌系统对运动的反应与适应

3.运动性疲劳

●疲劳的定义

●疲劳的分类

●疲劳对力量、反射和协调能力的影响

●疲劳产生的原因

●肌肉疲劳的判断

●神经系统疲劳的判断

4.准备活动和整理活动的生理学原理

●准备活动的定义

●准备活动的作用

●准备活动的要求

●整理活动的定义

●整理活动的作用

●如何做整理活动

5.运动训练的生理学评定

●运动强度的生理学评定

●运动训练效果的生理学评定

●安静状态下评定训练效果的生理学指标

●定量负荷运动评定训练效果的生理学指标

●最大负荷运动评定训练效果的生理学指标

●运动员机能状态的生理学评定

（二）运动生物化学基础

1.运动时人体代谢和供能系统概述

●运动时所需能量的产生方式

●运动时的供能物质

●运动时骨骼肌可以直接利用的能量来源

●三磷酸腺苷（ATP）的生物学功能

●三磷酸腺苷（ATP）合成的主要途径

●三大供能系统的最大输出功率特征

●不同时间全力运动时三大系统的供能比例

●不同负荷训练方法的三大系统供能特征

●无氧代谢供能主要决定的运动能力

●无氧代谢供能系统的组成

●有氧代谢供能主要决定的运动能力

2.磷酸原供能系统

●参与磷酸原供能系统（ATP-CP）的供能物质

●参与磷酸原供能系统能量释放反应的酶

●影响磷酸原供能系统的关键因素

●磷酸原供能系统可提供极限强度运动的时间

●评价磷酸原系统供能能力和功率的指标

●发展磷酸原系统供能能力的训练方法特征

●典型的以磷酸原系统供能为主的运动项目

3.糖酵解供能系统

●参与糖酵解供能系统的物质

●参与糖酵解供能系统的限制酶

●糖酵解供能系统的代谢产物

●最大速率糖酵解供能的持续运动时间

●发展糖酵解系统供能能力的训练方法特征

●评价糖酵解供能系统供能能力和功率的指标

●典型的以糖酵解系统供能为主的运动项目

●典型的以磷酸原和糖酵解供能为主的运动项目

4.有氧氧化供能系统

●参与有氧氧化供能系统的物质

●糖有氧氧化的供能特征

●脂肪有氧氧化的供能特征

●蛋白质有氧氧化的供能特征

●典型的以糖酵解和糖有氧氧化系统供能为主的运动项目

●典型的以糖氧化系统供能为主的运动项目

●典型的以糖氧化和脂肪氧化系统供能为主的运动项目

●评价脂肪参与有氧氧化供能的指标

● 评价以脂肪为有氧氧化主要供能物质的指标

●评价蛋白质和氨基酸参与有氧氧化供能的指标

●评价有氧氧化能力的指标

●评价有氧氧化效率的指标

5.运动时骨骼肌代谢与能量利用的影响因素

●骨骼肌细胞储存的能源物质

●通过血液循环为骨骼肌提供的能源物质

●肌纤维组成比例对骨骼肌代谢和能量利用的影响特征

●不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例特征

●适应不同训练方法后骨骼肌能量利用的表现特征

●运动员的不同训练水平对骨骼肌能量利用的影响特征

●运动员的不同恢复水平对骨骼肌能量利用的影响特征

●膳食构成对骨骼肌能量利用的影响特征

●训练时营养品补充对骨骼肌能量利用的影响特征

●维生素矿物质缺乏对骨骼肌能量利用的影响特征

●高温寒冷环境对骨骼肌能量利用的影响特征

●高原缺氧环境对骨骼肌能量利用的影响特征

6.运动后恢复时的代谢特征

●运动后肌肉磷酸原储量的恢复速率特征

●运动后更有利于乳酸消除的方法

●超量恢复的定义

●超量恢复时能源物质的恢复次序

●持续性耐力训练后肌糖原的超量恢复方法

●大强度间歇性耐力运动后肌糖原的恢复方法

●蛋白质超量恢复的注意事项

●力竭性运动后各物质所需的半时恢复时间

●力竭性运动后各物质所需的最短恢复时间

●力竭性运动后各物质所需的最长恢复时间

7.运动性疲劳时的代谢特征

●运动性疲劳的定义

●运动性疲劳对训练效果的影响

●运动性力竭的定义

●运动性疲劳的分类

●运动性中枢疲劳的主要代谢特征

●运动性外周疲劳的主要代谢特征

●不同时间全力运动时疲劳的代谢特征

●以无氧代谢为主的运动项目疲劳时的主要代谢特征

●以磷酸原为主要供能系统的运动项目疲劳时的代谢特征

●以磷酸原-糖酵解为主要供能系统的运动项目疲劳时的代谢特征

●以糖酵解-有氧代谢为主要供能系统的运动项目疲劳时的代谢特征

●以有氧代谢为主的运动项目疲劳时的主要代谢特征

8.运动训练适应的代谢特征

●运动训练适应性的定义

●力量训练的适应性变化特征

●速度训练的适应性变化特征

●耐力训练的适应性变化特征

●停训的代谢特征

●停训期间维持运动能力的措施

（三）运动营养学基础

1. 生命活动与营养素

●生命活动与营养素概述

●生命活动与糖类

●生命活动与脂类

●生命活动与蛋白质

● 生命活动与水、电解质

●生命活动与维生素

● 生命活动与膳食纤维

2. 运动与能量消耗

●运动与能量消耗概述

●运动中能量的来源

● 影响运动中能量代谢的因素

3.常见的运动营养品

●补充维生素及矿物质类运动营养品

●预防关节及软骨损伤类运动营养品

●补充能量类运动营养品

●缓解疲劳及促进恢复类运动营养品

●预防贫血类运动营养品

●减控体重类运动营养品

●抗氧化类运动营养品

●增强免疫力类运动营养品

4.减体重的合理营养

●体重管理的合理营养

●能量平衡与体重控制

●减控体重的方法

●减控体重的营养需要

●减控体重的膳食营养措施

●减控体重过程中的营养误区

5.增肌的合理营养

●运动对骨骼肌代谢的调节

●增肌的营养需要

●增肌的膳食营养措施

●增肌过程中的营养误区

（四）运动心理学基础

1.基本心理技能训练

●放松训练的定义、作用、程序和应用。

●表象训练的定义、作用、程序和应用。

●注意控制训练的定义、作用、程序和应用。

●自我谈话训练的定义、作用、程序和应用。

●逆境应对训练的定义、作用、程序和应用。

2.比赛心理调节方法

●提升自信的相关方法。

●比赛心理定向。

●如何进行参赛目标设定，了解目标设定过程中需要注意的问题。

●参赛心理预案的定义、作用、内容和应用。

3.青少年心理特征与调节

●埃里克森的心理发展阶段理论。

●学前期、学龄期、青春期、成人早期青少年心理特征特点和注意事项。

4.教练员的心理调节

●训练过程的心理调节，如赏识教育和惩罚教育、学习与求助、寻找合理的情绪宣泄渠道。

●比赛前、比赛中的心理调节方法。

●教练员的心理疲劳和运动员的心理疲劳。

（五）运动医学与康复基础

1.运动员体检

●一般史和运动史

●人体姿势检查

●脊柱、胸廓、腿和足的形状检查

●人体机能检查

2.运动性疾病的防治方法

●过度训练的定义、病因、发病机理、征象和处理原则

●过度紧张的定义、病因、处理原则

●晕厥的定义、病因、发病机理和处理原则

●运动性贫血的定义、中国成人贫血的标准、分级、运动性贫血的处理原则、预警的指标

●运动中腹痛的种类、运动性腹痛的特点、运动性腹痛的病因和发病机理、处理原则

●肌肉痉挛的定义、病因、发病机理和处理原则

●运动性血尿的定义、发病机理、征象

●中暑的定义、分类、处理原则

●猝死的定义

3.运动员训练中的致伤因素与预防原则

●损伤的分类

●损伤的潜在因素

●损伤的常见原因

●再生的形式、肉芽组织

●骨折愈合的分期

●炎症的表现

4.急性运动伤害的救治方法

●心肺复苏术（CPR）

●损伤一般处理方法

●开放性软组织损伤处理原则和方法

●闭合性软组织损伤处理原则和方法

5.常见运动损伤的预防与治疗方法

●肌肉拉伤

●损伤性腱鞘炎

●肩袖损伤

●网球肘

●急性腰扭伤与慢性腰肌劳损

●膝关节侧副韧带、十字韧带、半月板损伤

●髌骨劳损

●踝关节外侧副韧带扭伤

●脑震荡和摔跤耳

6.女性、青少年等特殊人群运动伤病的防治

●儿少身体发育的特点和体育卫生

●儿少早期专项训练的医学问题

●女子身体发育的特点和体育卫生

●女运动员三联征

●人工月经周期

（六）反兴奋剂相关知识

1.认识兴奋剂

●兴奋剂界定

●兴奋剂分类

●兴奋剂滥用

●兴奋剂对运动员身体和心理的危害

●兴奋剂对体育的危害。

●兴奋剂对国家社会的危害

2.反兴奋剂体系与法律规定

●体育精神与价值观

●世界反兴奋剂体系

●世界反兴奋剂条例和国际标准

●中国反兴奋剂立场

●中国特色反兴奋剂治理体系

●中国反兴奋剂法律规则

3.兴奋剂管制

●反兴奋剂管制的主要环节

●准确填报行踪信息

●配合兴奋剂检查、调查

●及时申请治疗用药豁免

●兴奋剂违规

●对兴奋剂违规的处罚

4.兴奋剂风险防控

●从思想上认识反兴奋剂的重要性

●掌握防范兴奋剂风险的基本方法

●食源性兴奋剂风险防控

●营养保健品兴奋剂风险防控

●医源性兴奋剂风险防控

●运动员安全用药

5.反兴奋剂教育工作

●反兴奋剂教育的原则和宗旨

●接受反兴奋剂教育的义务

●反兴奋剂教育国际标准

●我国反兴奋剂教育的成就

●反兴奋剂教育资格准入制度

●牢固树立“拿干净金牌”的理念

6.教练员反兴奋剂责任与义务

●树立正确的“金牌观”

●教练员的教育责任

●教练员的管理责任

●告知运动员的责任与义务

●维护运动员的合法权益

●共同自觉抵制兴奋剂

三、考试方式与试卷结构

1.考试方法：笔试、闭卷

2.试卷分数：满分为 100 分

3.考试时间：90 分钟

4.试卷结构（见表 1）

表 1 试卷结构

四、题型示例

1.单项选择题

下面哪种物质不是人体供能的三大能源物质（ ）。

A．糖

B．蛋白质

C．脂肪

D．维生素

2.判断题

运动员错误使用药品不用受到任何处罚（ ）。

3.填空题

力量素质可以分为____和绝对力量。

主要参考书目：

●国家体育总局科教司编，《现代教练员科学训练理论与实践》，人民体育出版社，2015.

●冯连世、冯美云、冯炜权编，《运动训练的生理生化监控方法》，人民体育出版社，2006.