2021年体育单招随着拟录取公示的结束，剩下的工作就是9月份的入学了，再过几天各院校就该下发录取通知书了，是不是很期待。

接下来就是开始崭新的大学生活，训练少了，理论知识的学习多了，但是体育生们，千万不要丢掉你运动的习惯，那可是陪着你走向辉煌的最佳搭档。

只是在今后的运动中，你要逐渐的把自己放到教练的位置上去思考训练中的问题，譬如之前说过的运动营养摄入，今天要说的运动康复以及之后还会说到的运动心理、训练、教育、选材及赛事等方面的内容。

说到运动康复，相信练体育的你深有感触，在过往运动生涯中，受伤是常有的事儿。

那时候的你有教练指导，面对磕磕碰碰的小伤是一笑而过，面对大的伤痛只能听教练、医生的指导进行休养。

但是现在的你，就要以一个教练的身份去掌握运动康复方面的知识，用于帮助体育新生代，抚平运动带来的伤痛。

在运动中受伤害最大应该是膝盖部位了，所有的运动基本上都离不开它的支持，因此它出现伤痛是在所难免的。

今天我们通过对术后半月板损伤的恢复来了解一下运动康复训练的重要性。

当半月板损伤需要进行手术时，术后的康复训练就尤为重要了，这时作为教练也要结合医生的建议给出合适的训练计划和方式。

我们来看看山东中医药大学第一附属医院156例半月板损伤患者所采用的术后康复训练的手段。

半月板损伤术后康复训练[1]

术后1~7天

术后当天患膝外固定膝关节支具置于伸直位，局部冰袋间断冷敷，开始活动足趾屈伸活动及踝关节各个方位的踝泵训练。第2天开始进行膝关节屈伸训练、股四头肌等长收缩、直腿抬高、侧抬腿等训练，训练结束后进行局部冰敷。

术后2~4周

除继续执行之前康复训练外，患侧下肢开始负重站立训练。初始时双拐辅助由10%自体重开始逐渐过度到完全自重。术后第4周开始步态训练。

术后5~6周

进行双下肢肌力、本体感觉及平衡训练。如靠墙蹲起、侧步走、单脚站立、功率自行车等。

在经过系统的运动康复训练进行术后干预后，通过Lysholm疗效评分、Tegner运动水平评分表及疼痛VAS评分标准评定患者的临床疗效，结果较术前均有明显改善。

由此可以看出，科学的康复训练手段，能够帮助运动员进行有效的恢复，所以作为一名专业的教练必须具备一定的康复训练方面的知识，这也是专业教练职业提升必须具备的素养。

所以说，体育生们，考上大学只是开始，作为一名即将拥有专业运动知识的体育人才，未来的你任重而道远，努力吧，年轻人！

参考资料：

【1】北京体育大学运动医学与康复学院 张峰豪 矫玮 《运动康复训练对不同病程半月板损伤术后功能恢复的影响》