日前，“中国疾控动态”发表了一篇关于儿童肥胖相关的科普文章，对儿童健壮与肥胖进行了区分。

正常来讲，健壮的孩子会充满活力，运动能力强，动作敏捷、协调，反应快。而肥胖的孩子一般缺乏活力，运动能力差、动作迟缓、肢体协调性差，又缺乏自信。

另外，文章还进一步介绍了儿童肥胖可能带来的5种潜在危害。

一、儿童肥胖的5种危害

首先，儿童肥胖可能影响成年后的身高。由于骨龄变化与雌激素密切相关，儿童肥胖或导致儿童雌激素分泌过多，从而导致其骨龄加速，最终可能影响儿童成年后的身高。

其次，儿童肥胖或导致青春期提早发育。目前，儿童早熟高发，女孩儿更加明显，这与儿童肥胖关系密切。

再则，儿童中重度肥胖或导致孩子身患“成年慢性病”。比如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等疾病。

另外，儿童肥胖还会导致孩子出现心理问题。身体肥胖会导致孩子穿衣不自信、有自卑感、不喜欢人际交往及户外运动、害怕被人取笑、过于担忧自己形象。

同时，还可能出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题。而且，随着肥胖程度的加重与肥胖状态的延续，孩子出现的心理问题可能会更加严重。

儿童肥胖一旦形成，干预治疗将会极其困难。不过家长群体可以通过早期干预的方式，避免孩子出现儿童肥胖这一症状。

二、避免儿童肥胖的方法

中疾控发表的科普文章提到：“儿童肥胖干预重在早期预防，在婴幼儿时期培养健康的饮食和运动习惯、在幼儿园和学校开展相关的健康教育和体育活动，从建立健康生活方式着手。”

这为家长群体干预儿童肥胖提供了行动指引。其中，两大介入方式成为最常使用的方法。

培养良好的饮食习惯。控制饮食的目的不是节食，而是通过培养良好的饮食习惯使体重下降。至于日常的家庭膳食，推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。同时，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

另外，儿童还应尽量避免摄入含糖饮料和过多的零食以及点心。

坚持体育运动。家长可帮助孩子制定合理可持续的体育运动方案，培养孩子热爱体育运动的生活习惯，避免孩子出现儿童肥胖等问题。

据中国人群身体活动指南（2021）和世界卫生组织关于身体活动、静坐行为和睡眠指南推荐：

6岁以下儿童每天应进行至少180分钟的身体活动。鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分布，多则更好），每次静态行为时间（如操作手机、电脑、平板，看书报、电视，画画，玩玩具，演奏器乐等）或受限时间（例如在手推童车/婴儿车、高脚椅上，缚在看护者的背上）不超过1小时。

6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等，能使儿童身上发热、呼吸急促的活动），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。

孩子在接触体育运动时，养成规范的技术动作有助于预防运动损伤，如果孩子在接触体育活动时有专业教练员指导，也会事半功倍。

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